<< Idealmente, i nostri muscoli dovrebbero obbedire alla nostra volontà. Ragionevolmente, la nostra volontà non dovrebbe essere dominata dalle azioni dei nostri muscoli >>.

JOSEPH HUBERTUS PILATES ( 1880 – 1967)

Per eseguire un allenamento di PILATES col metodo MATWORK non servono attrezzature, gli esercizi sono svolti a corpo libero. Il metodo MATWORK risulta essere la parte più accessibile del Pilates, richiede il solo utilizzo di un tappetino ( MAT ) o di una superficie imbottita, questo per evitare il danneggiamento delle vertebre.

Scegliete sempre una superficie sufficientemente larga che vi permetta di estendervi completamente. L’abbigliamento deve essere ovviamente comodo per permettervi di muovervi con facilità. 

Un concetto essenziale, da tener sempre presente quando si affronta un lavoro sul proprio corpo, è che questo deve costituire la base della teoria del nostro allenamento. Allenarsi significa ripetere sistematicamente un determinato esercizio ( o un serie di esercizi), che dovrebbe evitare di essere monotono e forzato e far raggiungere una condizione di EQUILIBRIO psicofisico ed individuale.

<< La perfezione fisica è un diritto dell’uomo ereditato alla nascita>>

JOSEPH HUBERTUS PILATES ( 1880 – 1967)

Pilates creò il proprio metodo per costruire un corpo sano. Secondo la sua teoria ogni danno fisico ha una propria natura e mai dovrebbe essere autodiagnosticato:

<< Mai proseguire se si prova dolore, ogni esercizio deve essere eseguito secondo una sequenza in cui il dolore è del tutto assente. Per lavorare in tutta sicurezza, seppur al limite della propria resistenza, dovete distinguere tra sforzo e tensione. Lo sforzo durante un esercizio è accettato, la tensione, alla lunga, provoca danni>>.

JOSEPH HUBERTUS PILATES ( 1880 – 1967)

Per apprendere al meglio il metodo e vedere dei risultati dovete seguire mentalmente e con grande attenzione ogni movimento svolto, i benefici del MATWORK dipendono esclusivamente dalla capacità di eseguire gli esercizi seguendo perfettamente le istruzioni. I dettagli sono l’essenza del Pilates, sono ciò che distingue questo metodo da tutte la altre forme d’esercizio.

Il Pilates è stato sviluppato pensando alle posture sbagliate normalmente assunte. Questo programma, sin dalle origini, prevedeva un’equilibrata unione di esercizi di flessione spinale, estensione, torsione e circonduzione in grado di garantire il giusto movimento della colonna vertebrale; il metodo fu creato principalmente come tecnica riabilitativa.

In elenco i veri esercizi del metodo MATWORK: