Per valutare in maniera molto semplice gli incrementi di volume muscolare propongo di misurare le circonferenze di vari distretti corporei. Sicuramente è un'indagine non "perfettissima" ma comunque sempre meglio che non fare nulla. Chi avesse a disposizione un Trainer potrebbe farsi misurare oltre che le circonferenze anche attraverso la plicometria altri parametri, quale la composizione corpore (massa grassa e massa magra). Ancor meglio se il vostro Trainer disponesse di una BIA, infatti sarebbe possibile attraverso la bioimpedenziometria valutare in maniera più precisa la vostra composizione corporea (massa magra, massa grassa, BCM, MB, rapporto Na/K, TBW, ECW, ICW, ecc...).